In kleinen Gruppen erweitern Sie Ihren Handlungsspielraum, erlernen günstige Denk- und Gefühlsstrategien und erhöhen so Ihre Resilienz (d.h. Widerstandskraft), um mit Schwierigkeiten konstruktiv umzugehen und sich gestärkt der Erreichung Ihrer Ziele zu widmen. 

Besonders viel Wert lege ich auf

- Anschaulichkeit

- Anwendbarkeit

und Atmosphäre. 

Grübel-Workshop

Für einen optimierten Umgang mit Grübeleien und Sorgen.

Ziele: Schritt für Schritt optimieren Sie Ihren Umgang mit dem täglichen Grübeln und Sich-Sorgen. Auf Grundlage des wissenschaftlich fundierten Konzeptes der Metakognitiven Therapie (Adrian Wells) lernen Sie explizit Techniken kennen, Grübeln und Sich-Sorgen zu reduzieren und so mehr Zeit und Energie für "wichtigere Dinge" zu haben.

Zielgruppe: Der Workshop richtet sich i.B. an Interessierte, die den Eindruck haben, "zu viel zu denken". Das Training kann eine Therapie nicht ersetzen. Es kann diese aber durchaus ergänzen (am besten sprechen Sie vorher mit Ihrer Therapeutin!) oder Wartezeiten bis zum Beginn einer Psychotherapie überbrücken. (Bitte sprechen Sie mich in dem Fall vorher an, um zu besprechen, ob das Training zu diesem Zeitpunkt hilfreich sein kann).

 

Umfang: 1 X 90 und 4 x 60 Minuten

Im Garten der Bedürfnisse (Workshop)

Wer Ja-Sagt darf auch Nein-Sagen.

Ziele: Anhand einer einfachen Metapher lernen Sie, persönliche Problem"felder" in Bezug auf Abgrenzung und Bedürfnisäußerung zu identifizieren und Lösungsstrategien abzuleiten. 

Zielgruppen: Der Workshop richtet sich i.B. an Menschen, denen es schwer fällt "bei sich zu bleiben", Nein-zu-sagen oder die den Eindruck haben, häufig "zu kurz zu kommen". 

 

Umfang: Kompaktworkshop: 1 x 5 Stunden (incl. Pause) oder in Blöcken zu 3 x 90 Minuten

die nächsten Termine sind: 

wegen Corona noch nicht geplant, sprechen Sie mich bei Interesse gerne an!